Chi più chi meno tutti siamo sottoposti alla nostra dove di stress quotidiano, ed anche se è vero che esiste uno stress positivo è altrettanto vero che esiste quello negativo.

proviamo a combatterlo con 5 accorgimenti elementari ma poco seguiti.

1 - Psicologia
Ascoltare il proprio corpo e le proprie sensazione per capire quando è il momento di staccare la spina. Sembra banale ma è una delle cose più difficili da fare per molti di noi. Non si riesce a staccare e quindi lo stress prende il sopravvento che si manifesta con insonnia, mal di testa, irritabilità e stanchezza e con problemi comportamentali quali reazioni incontrollate o esagerazioni in cibo e sostanze eccitanti quali sigarette o alcool.

sintomi
E' sbagliato anche preoccuparsi eccessivamente e continuamente degli altri senza mai pensare a noi stessi perchè ciò porta ad una saturazione che tende a far chiudere a riccio l'individuo.

soluzioni
Spesso capita che neanche ci accorgiamo che siamo sull'orlo di una crisi nervosa da stress quindi occorre analizzare con calma se siamo sintonizzati con i nostri sentimenti e soddisfatti di come spendiamo le nostre giornate.
Un'altra cosa che aiuta è programmare durante la giornata un qualcosa che ci piace fare e non ci concediamo per mancanza di tempo o solo perchè non è in cima alle nostre priorità: può anche consistere in una cosa semplicissima...una telefonata al nostro amico del cuore piuttosto che iniziare quel libro che aspetta da mesi ...

2 - Intimità
Le affettuosità, le coccole sono fondamentali per ciascuno di noi, anche per chi pensa di non averne bisogno. L'intimità non è la stessa cosa del sesso. Intimità è condivisione, di parole, pensieri, sentimenti, è quel momento speciale che scalda e coccola il cuore e che è importantissimo avere con il proprio partner. E' la totale apertura del nostro io alla persona speciale per noi!

sintomi
Questo rapporto speciale deve sostenerci per riuscire a superare momenti bui, se soffriamo la mancanza di momenti di intimità lo stress può raggiungere livelli altissimi e compromettere il sistema immunitario inchiodandoci a letto con influenze varie.

soluzioni
Se avvertiamo che il bisogno di intimità sia emotiva che fisica non è appagato si rende dolorosamente necessario rivedere le cose con il nostro partner e cercare di comunicargli le nostre esigenze nel modo più aperto e sincero possibile, cercando anche di essere autocritici. Non spaventiamoci davanti ai problemi ma affrontiamoli!

3 - alimentazione
Il cibo è la benzina che mettiamo nel nostro motore ed una giusta alimentazione rende il viaggio migliore anche quando parliamo di stress.
Ormai tutti sanno quanto sia importante una dieta varia che porta a soddisfare il nostro organismo con tutte le vitamine, sali minerali e nutritivi di cui necessita.

sintomi
Evitare assolutamente diete drastiche e senza senso, servono solo ad indebolire mente e corpo ed ad esporci maggiormente a malattie di varia natura.
La stessa cosa vale naturalmente per l'acqua, che è importantissima al nostro benessere.

soluzioni
Sì agli spuntini a base di frutta e verdura, iniziare la giornata con abbondante colazione, evitare surgelati e merendine confezionate, e se è il caso integrare un multivitaminico previa consultazione medica.

4- sonno
Per gli adulti circa 7 ore di sonno dovrebbero essere sufficienti

sintomi
dormire poco rallenta i processi cerebrali e riduce la durata della vita causando ipertensione, infarti, diabete.
L'insonnia si manifesta con lunghe dormite per esempio la domenica, il senso di perdita di sensi quando mettiamo la testa sul cuscino, va tenuto presente che normalmente servono 15 minuti per addormentarsi.

soluzioni
un riposino di circa 15-20 minuti nel pomeriggio può servire ad avere un sonno più regolare la notte.
Ricordiamo che il sonno non è pigrizia, ma un momento rigenerante di cui non possiamo assolutamente fare a meno.
Può essere utile anche andare a dormire sempre alla solita ora, evitare sostanze eccitanti dopo cena e non fare sport prima di coricarsi.

5 - esercizio
E' buona cosa allenarci almeno 3 volte alla settimana per circa un'ora.

sintomi
Con una vita troppo sedentaria la massa muscolare diminuisce a favore di quella grassa, aumenta la pressione e diminuisce il metabolismo.
Senza attività fisica aumentano il rischio di malattie cardiovascolari, osteoporosi ed altro ancora.

Soluzione
Inserire l'attività nelle vostre priorità giornaliere e non permettere che altri eventi facciano saltare i vostri progetti in tal senso.
Non è necessaria la palestra, ottime camminate e pedalate sono sufficienti, lasciamo l'auto parcheggiata!
fonte optima salute